驾考怎么缓解紧张？心理学专家支招4点，值得所有学员收藏

学员跟我说：驾照考试过度紧张了该怎么办？我是那么回应的……（非常值得个人收藏）

学驾照考驾驶证，学员较大 的对手，并不是科一科四，也不是科二科三，只是——考试焦虑不安。

这简直一个千载难点。许多学员临考都是会请教自身的教练员应该怎么办，可难题是……教练员们自身大多数也不知道有啥好方法。只有说些“给油”、“坚信自己”、“你最棒”这类的……

并不是取笑同行业，由于我也一样不明白。但是近期我有一个学员，他是一名在学心理学硕士！上星期刚根据了科四顺利得证的，科科全是一把过！

天赐良机！我专业花了一个夜里向他请教，怎样才可以根据社会心理学方式，减轻考试的焦虑不安心态，沟通交流全过程中，我小结出了一些几个方面非常干货知识！

1、心理状态“脱敏”

一个社会心理学上的技术专业语汇，说白了“脱敏”，便是摆脱比较敏感。怎么理解呢？

大伙儿往往考试会焦虑不安，在其中一点是由于人进到生疏、髙压自然环境时，引起的“心理状态比较敏感”。

怎样脱敏呢？简易的方法便是不断进到该髙压场地，根据持续刺激性心理状态，渐渐地融入，以做到脱敏的实际效果

具体做法，提议学员们，只需有标准还有机会，一定要参与每一次的考试场仿真模拟，除开了解实时路况外，更关键的是体会考试场的气氛，让自身进到考试的情况。

去考试场频次多了，考试情况感受久了，就能让自身一定水平“脱敏”，克服紧张。

2、食材輔助

去考试前，的身上能够 揣二颗糖块，考试时吃一颗。

这有什么作用呢？

科研表层，人到进食的情况下，非常容易放松出来，尤其是吃甜食，会推动人的大脑分泌多巴胺，让人觉得愉快、放松。

这一方式，简易又划算！

3、寻找心理平衡

考试场上如果你觉得自身很焦虑不安，何不把专注力从自身的身上抽身，看一下身旁的别的学生。

认真观察你能发觉，别人跟你是一样的，多多少少都焦虑不安，很多人抖得比你要强大。

多“取笑”一下他人，那样你内心会均衡许多 ，也也不那麼焦虑情绪了。

4、压力干涉

传统式的土方式，一般会对你说：深吸气、放松、给油你可以行……

但这实际上功效并不是很显著，有时候反倒会得不偿失。由于越发告知自身不必焦虑不安，越发在在潜意识中里提示自身：我确实做不太好。

更强的作法，是将“负面情绪”的动能化作己用。将“焦虑情绪”和“压力”，视作“激动”或是“驱动力”。

大大的方式地接纳自身的焦虑不安心态，另外告知自身：我很激动。

焦虑情绪和激动，二者实际上就一线之隔。

这一方式源于圣约翰高校的一名社会心理学专家教授的“压力干涉试验”。试验数据显示：学员压力的反映不容易缓解，可是压力越大，考试成绩提升越明显。